Jadilah diri sendiri; Diri orang lain sudah ada yang memiliki.
— Oscar Wilde.
Inilah pos pertama di blog baru saya. Saya baru saja memulai blog baru ini, jadi ikuti terus untuk melihat konten lainnya. Berlangganan di bawah untuk mendapatkan pemberitahuan ketika saya mengeposkan pembaruan terbaru.
Sistem informasi keperawatan
Nama: Elsya lokollo
Kelas: A
Npm:12114201180119
Mata adalah salah satu organ tubuh yang harus Anda jaga fungsinya dengan baik. Oleh karena itu, tidak perlu menunggu sampai memasuki usia lanjut untuk mulai menjaga kesehatan mata. Semakin cepat Anda mulai rutin memelihara fungsi penglihatan, maka akan lebih cepat pula manfaat yang Anda dapatkan.
Berikut beberapa hal yang bisa Anda terapkan mulai dari sekarang untuk penglihatan mata yang terjaga sampai tua nanti.
Cara paling mudah untuk menjaga kesehatan mata Anda adalah dengan makan makanan sehat. Penuhilah piring makan Anda tiap hari dengan sumber makanan tinggi asam lemak omega-3, seng, vitamin A, vitamin C, vitamin E, hingga karotenoid.
Karotenoid termasuk dalam keluarga antioksidan yang tidak hanya baik untuk mata, tapi juga mampu membantu meningkatkan sistem kekebalan dan melindungi tubuh dari serangan penyakit.
Anda bisa memenuhi seluruh asupan gizi ini dari makanan yang sehat untuk mata, seperti wortel, jeruk, sayuran berdaun hijau (bayam, sawi, brokoli, lobak hijau), kacang-kacangan, telur, ikan berlemak (salmon, tuna, sarden), dan lain sebagainya.
Bukan hanya kulit yang perlu Anda jaga selama berada di ruangan terbuka, mata pun demikian. Namun tentunya dengan cara yang berbeda.
Saat cuaca terik atau bahkan sedikit mendung sekalipun, sebaiknya pakai kacamata hitam untuk melindungi mata Anda dari paparan sinar UV matahari.
Dalam jangka panjang, radiasi berlebihan dari sinar matahari dapat berisiko mengakibatkan katarak, penebalan jaringan di lapisan luar mata (pinguecula), serta masalah mata lainnya.
Selama ini rokok kerap dikaitkan dengan masalah pada jantung dan paru. Padahal, rokok juga berdampak buruk pada penglihatan Anda.
Perokok aktif berisiko lebih tinggi untuk mengalami degenerasi makula, katarak, uveitis, bahkan kebutaan. Maka itu, berhenti merokok secepat mungkin guna menjaga kesehatan mata sejak masih muda.
Jika Anda bukan perokok pun tetap perlu menghindari paparan asap rokok dari orang sekitar. Menjadi perokok pasif (secondhand smoker) bisa sama berbahayanya dengan perokok aktif.
Sebenarnya Anda dianjurkan untuk rutin cek mata di usia berapa pun. Namun, kebiasaan ini menjadi penting terutama bagi generasi milenial mulai usia 20 tahun ke atas.
Dokter akan melakukan serangkaian tes guna memeriksa seberapa baik kemampuan penglihatan Anda untuk mendeteksi adanya masalah mata sejak dini. Bahkan jika Anda tidak memiliki gejala atau keluhan apa pun saat ini.
Rutin cek mata juga dapat memberi tahu Anda apakah resep kacamata Anda yang sekarang sudah tidak akurat lagi dan perlu diperbarui
Terlebih dulu, ketahui dulu apa itu vape. Ya, vape atau rokok elektrik merupakan alat penghantar nikotin elektrik. Sebenarnya, vape ini dirancang bagi perokok aktif yang ingin berhenti dari kebiasaan merokok. Dengan beralih menggunakan rokok elektrik, diharapkan perokok dapat mulai belajar untuk berhenti.
Pada dasarnya, vape memiliki bentuk dan ukuran yang beragam. Namun, komponen vape terdiri dari baterai, elemen pemanas, dan tabung berisi cairan atau cartridge. Nah, pada cartridge inilah nikotin, gliserin, dan perasa berada.
Bagaimana cara kerja vape? Rokok elektrik ini bekerja dengan memanaskan cairan pada cartridge sehingga menghasilkan uap berupa asap. Kemudian, perokok dapat menghisapnya dari corongnya langsung.
Kandungan vape ini terdapat pada cartridge yang terdiri dari gliserin, nikotin, dan perasa.
Meskipun banyak anggapan bahwa rokok elektrik aman bagi tubuh, ternyata tidak selaras dengan hasil penelitian. Sebab, menurut data yang diperoleh oleh CDC Amerika Serikat, diperoleh fakta mengejutkan berikut ini.
Gaya hidup sehat adalah suatu pilihan sederhana yang sangat tepat untuk dijalankan. Hidup dengan pola makan, pikiran, kebiasaan dan lingkungan yang sehat. Sehat dalam arti kata mendasar adalah segala hal yang kita kerjakan memberikan hasil yang baik bagi tubuh.Menurut Kotler, pola hidup sehat yaitu gambaran dari aktivitas / kegiatan yang di dukung oleh minat, keinginan dan bagaimana pikiran menjalaninya dalam berinteraksi dengan linkungan. Tentunya terhadap hal-hal baik.Dari pengertian di atas dapat diartikan bahwa gaya hidup sehat adalah adalah suatu pilihan yang sangat tepat untuk kelangsungan hidup kita, sedangkan pola hidup sehat adalah jalan yang harus ditempuh untuk memperoleh fisik yang sehat secara jasmani maupun rohani. Jadi gaya hidup sehat adalah proses untuk mencapai pola hidup sehat
Langkah-langkah Agar Hidup Sehat
Hal yang harus dilaksanakan seseorang dalam rangka mencapai pola hidup sehat secara jasmani adalah perhatikan secara fisik bagian dari tubuh Anda yang berkontribusi menyumbang masalah penyakit. Hal yang berkontribusi terhadap tubuh bisa diidentifikasikan sebagai berikut :1.Menerapkan pola makan yang sehat
Sebagaimana yang kita tahu, banyak orang sulit mengatur bahkan cenderung tidak memperhatikan pola makan padahal untuk memulai pola hidup sehat, Anda diharapkan menghindari makanan yang mengandung banyak karbohidrat dan lemak. Termasuk juga bahan pengawet yang diyakini jika dikonsumsi jangka panjang dapat menyebabkan kanker. Sebaliknya, mulailah membiasakan diri mengonsumsi berbagai sayur dan buah-buahan agar mendapatkan serat yang baik bagi tubuh. Dengan menerapkan pola makan yang sehat, maka tubuh kita akan memiliki daya tahan tubuh yang kuat sehingga bisa terhindar dari berbagai macam serangan penyakit.
Hal pertama yang mempengaruhi pola hidup sehat adalah pola makan. Penting bagi setiap orang memperhatikan pola makannya untuk mengarah pada pola hidup sehat.
2. Minum Air sesui Porsi
Minum air yang cukup akan memberikan bantuan kepada tubuh menggantikan air yang hilang dan membersihkan tubuh dari racun yang memtikan. Minum air mineral yang banyak sangat dianjurkan.
Minumlah air putih secukupnya, kurang lebiah antara enam sampai delapan gelas air perhari. Minum air lebih banyak setelah kita melakukan aktivitas jasmani /fisik berat seperti olahraga.
3.Hindari penggunaan zat-zat berbahayamaupun obatobatan berbahaya lainnya yang jika dikonsumsi, bahan-bahan tersebut memberikan efek kecanduan.
Sekarang ini banyak sekali kita jumpai orang-orang yang menjadi pecandu Barang-barangberbahaya seperti bahaya merokok, minuman beralkohol, jenis jenis narkoba,
Jika kita telah menjadi seorang pecandu barang-barang berbahaya tersebut akan memberikan dampak negatif bagi kesehatan tubuh kita baik fisik maupun psikis, seperti terserang penyakit-penyakit berbahaya, stres, dan kondisi lainnya.
4. Pola istrahat cukup
Istirahat yang cukup akan sangat mendukung kesehatan seseorang. Istirahat merupakan proses pemulihan tenaga setelah melakukan aktivitas. Istirahat dapat menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh seseorang. Hal ini akan membantu agar tubuh tidak rentan terhadap serangan berbagai macam penyakit karena kurangnya waktu tidur.
Selain itu, dengan beristirahat akan membantu memberikan dorongan energi bagi tubuh sehingga kita dapat melakukan aktivitas dengan baik. Normalnya manusia memerlukan waktu untuk beristirahat +/- 8 jam perharinya.
Gusi merupakan bagian jaringan kulit, tapi ia berbeda dengan kulit luar yang menyelubungi seluruh tubuh. Kulit luar terdiri dari banyak sel dan tebal, sedangkan gusi hanya berupa selapis sel tipis sehingga perlu ada perlakuan khusus untuk menjaganya. Warna merah muda gusi menunjukkan pembuluh darah di baliknya. Ia merupakan salah satu bagian jaringan penyangga gigi terluar, selain semen, serabut, dan tulang gigi.
Gusi dapat dikategorikan sehat ketika memiliki beberapa ciri seperti berwarna merah muda/pink. Jika gusi berwarna merah terang, berarti terjadi peradangan. Gusi sehat mesti stabil, tidak goyah saat disentuh, memiliki tekstur tonjolan-tonjolan (seperti kulit jeruk). Gusi juga tidak boleh berdarah, karena tanda gusi meradang adalah mudah berdarah, semisal ketika Anda sedang menyikat gigi atau saat menggigit makanan, termasuk makanan lunak. Terakhir, tidak sakit dan berbentuk bungkuk.
Tips gusi sehat
tips untuk menjaga gusi agar tetap sehat, yakni dengan menggosok gigi setiap 8-12 jam sekali. Tujuannya untuk mencegah pematangan kuman pada gigi, karena masa maturasi (pematangan) kuman berkisar antara 8-12 jam.
Kuman yang matang akan berkoloni membentuk plak dan menghasilkan toksin/racun yang merusak gigi atau gusi. Sebanyak 95-99 persen kerusakan gigi/gusi datang dari plak. Bau mulut adalah contoh akibat dari toksin yang dikeluarkan kuman, bercampur dengan sisa makanan dan darah dari peradangan.
Jangan lupa untuk makan sayur dan buah guna menyeimbangkan pH dalam mulut. Semakin asam pH mulut, maka semakin mudah kuman berkembang biak. Berkumur dengan air putih juga merupakan salah satu cara menetralkan pH mulut. Jika menggunakan obat kumur, pastikan ia tergenang 30-60 detik dalam mulut.
Berbagai manfaat yang terkandung dalam buah naga merah yang dapat dirasakan secara langsung oleh tubuh sangatlah beragam. Karenanya buah ini sangatlah baik jika dijadikan sebagai keterbutuhan konsumtif sehari-hari.
Beberapa manfaat buah naga merah lainnya adalah sebagai berikut :
Keterbutuhan akan nutrisi tubuh dapat terpenuhi salah satunya dengan banyak mengonsumsi buah-buahan. Sangat disarankan agar mengonsumsi buah ini secara rutin, mengingat manfaat serta khasiat buah naga merah yang begitu besar bagi kesehatan kita.
Buah naga merah rasanya dapat menjadi pilihan yang tepat dalam memenuhi keterbutuhan tubuh akan nutrisi dan hal-hal esensial lainnya. Demikian penjelasan mengenai beberapa manfaat yang terkandung dalam buah naga merah, semoga bermanfaat.
Sebelum lebih jauh membahas mengenai kebermanfaatan yang diperoleh jika mengonsumsi buah naga merah, sebaiknya terlebih dahulu kita memahami apa saja kandungan gizi yang terdapat pada buah tersebut. Kandungan-kandungan yang terdapat dalam buah naga merah lebih jelasnya terdapat pada tabel berikut ini :
| Gizi | Jumlah / 100 gram | % AKG Harian | Keterangan |
| Protein | 1, 1 gr | 2,1 % | – |
| Air | 87 gr | NA | Kandungan air tinggi |
| Lemak | 0,4 | – | Sangat minimal |
| Karbohidrat | 11, 0 gr | 3,4 % | – |
| Vitamin B1 (Thiamine) | 0,04 gr | 2,7 % | – |
| Serat | 0,04 mg | 12 % | Tinggi serat |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,05 mg | 2,9 % | – |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0,16 mg | 0,8 % | – |
| Kalisium (Ca) | 8,5 mg | 0,9 % | 3 kali lebih banyak dari wortel |
| Vitamin C (Ascorbic Acid) | 20, 5 mg | Na | Kaya vitamin C |
| Besi (Fe) | 0,16 mg | 0,8 % | – |
Ladies, jika Anda suka makan sayur, pasti Anda sudah tidak asing lagi dengan sayur hijau bernama sawi. Sayur yang biasa digunakan sebagai campuran mi dan sup ini sangat mudah didapat di pasar mana saja. Harganya pun juga sangat terjangkau. Jika Anda termasuk penggemar sayur sawi, maka Anda beruntung.
Sawi memiliki banyak nutrisi sehat yang bermanfaat untuk kesehatan Anda. Hal ini didukung kutipan dari http://www.stylecraze.com yang menyatakan bahwa paling tidak ada 5 manfaat sawi, antara lain adalah
1. Sumber vitamin dan mineral
Sawi merupakan sayur kaya vitamin A, C, dan K yang penting menjaga fungsi tubuh. Vitamin C dan A adalah antioksidan alami yang kuat melindungi tubuh dari radikal bebas, memperkuat imunitas dan menjaga kesehatan penglihatan. Vitamin K sendiri berfungsi menjaga kepadatan tulang dan bahkan mampu mencegah kerusakan syaraf otak.
Sawi juga merupakan sumber zat besi, magnesium, kalsium, seng, kalium, selenium, mangan, folat, protein, dan serat makanan yang baik untuk pencernaan dan penurunan kolesterol. Asam folat sangat baik dalam sintesis DNA, mencegah cacat janin dan menjaga perkembangan janin sehat.
2. Kaya antioksidan
Sawi merupakan sumber fitonutrien atau tanaman yang dihasilkan nutrisi serta antioksidan. Selain vitamin C dan A, juga memiliki asam hydroxycinnamic, isothamnetin, quercetin, dan kaempferol yang merupakan fitonutrien antioksidan kunci yang dibawa sawi.
Fitonutrien tinggi dalam sawi bergizi untuk mengurangi stres oksidatif pada sel-sel dalam tubuh, dan bahkan membantu mencegah kanker payudara, usus besar, kandung kemih, prostat, ovarium, dan paru-paru. Itulah mengapa tubuh butuh banyak antioksidan.
3. Membantu detoks tubuh
Sawi yang kaya serat akan sekaligus menjadi agen detoks yang sangat baik di dalam usus. Selain itu, sawi juga mengandung sulfur dan antioksidan sehingga sangat baik dalam detoksifikasi tubuh. Karena sawi kaya akan klorofil, ini juga sangat baik dalam menyerap karbon dioksida yang akan mengeluarkan limbah dari dalam tubuh.
4. Mencegah kanker
Sawi juga merupakan sayur anti-karsinogenik yang mengandung glucosinolate, yang kemudian dikonversi ke isothiocyanate yang memiliki sifat pencegahan kanker. Selain itu, kandungan antioksidan, vitamin dan mineral sawi juga sangat tinggi sehingga sangat baik menurunkan risiko terserang kanker.
5. Bersifat anti-inflamasi
Sawi juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat mencegah peradangan kronis serta mengurangi risiko penyakit arthritis dan bengkak-bengkak lainnya. Ini karena sawi memiliki kandungan vitamin K dan asam lemak omega-3 yang memperkuat sistem imun tubuh. Selain itu juga mengandung isothiocyanate yang berfungsi mencegah peradangan dan mengurangi risiko stroke.
Manfaat jus wortel untuk kesehatan sangat beragam. Minuman ini baik untuk menjaga kesehatan mata dan kulit, meningkatkan proses metabolisme dan daya tahan tubuh, serta memelihara fungsi otak. Manfaat ini berkat kandungan nutrisi yang melimpah dalam segelas jus wortel.
Wortel merupakan sayuran sarat vitamin yang mengandung vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, serta vitamin K. Sayuran berwarna jingga ini merupakan sumber karotenoid atau beta karoten, kalium, serat, serta antioksidan yang dibutuhkan oleh tubuh.
Jus wortel adalah sumber beta karoten yang baik. Di dalam tubuh, beta karoten akan diolah menjadi vitamin A yang baik untuk kesehatan mata dan kulit. Vitamin ini mampu melindungi mata dari beragam gangguan, seperti degenerasi makula, katarak, glaukoma, dan xerophthalmia.
Jus wortel juga mengandung lutein dan zeaxanthin, yakni antioksidan alami yang bisa melindungi retina dan lensa mata.
Dalam 100 gram wortel, terdapat setidaknya 6 mg vitamin C. Vitamin ini adalah salah satu sumber antioksidan dan dapat membantu kulit pulih lebih cepat dari luka dan cedera. Jus wortel baik dikonsumsi setiap hari bagi Anda yang memiliki masalah kulit, seperti kulit kering atau psoriasis.
Kandungan nutrisi pada jus wortel juga berperan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jika Anda sedang mengalami flu, konsumsilah jus wortel agar Anda cepat pulih dan bisa kembali melanjutkan aktivitas sehari-hari.
Selain baik untuk mata, beta karoten yang terkandung dalam wortel juga dipercaya baik untuk menjaga kesehatan dan fungsi otak. Rutin mengonsumsi beta karoten bahkan dikatakan mampu meningkatkan fungsi kognitif dan mengurangi risiko terjadinya kepikunan atau demensia.
Dalam 100 gram wortel terdapat sekitar 3 gram serat yang cukup mengenyangkan untuk perut. Bila ingin menurunkan berat badan, Anda bisa mencoba mengonsumsi jus wortel, lho. Sebab, jus ini rendah kalori namun kaya akan asupan nutrisi.
Wortel mengandung kalium yang berfungsi untuk mengatur tekanan darah. Dalam 100 gram wortel, setidaknya terdapat 300 gram kalium.
Kalium dari wortel mampu menyeimbangkan kadar garam (natrium) dan cairan tubuh, sehingga bisa mengontrol tekanan darah.
Jus wortel baik untuk dikonsumsi, terlebih jika Anda sering mengonsumsi makanan yang asin. Selain itu, rutin mengonsumsi jus wortel juga dipercaya bisa mengontrol kadar kolesterol.
Kanker berkembang ketika sel-sel dalam tubuh mengalami perubahan sifat menjadi ganas dan berkembang biak tidak terkendali. Kandungan antioksidan yang ada pada wortel inilah yang mampu melindungi sel-sel tubuh dari ancaman berbagai jenis kanker, seperi kanker payudara dan kanker prostat.
Jika ingin mengonsumsi jus wortel, pilihlah wortel yang matang, mulus, dan segar. Cara membuat jus wortel cukup mudah untuk Anda lakukan di rumah. Anda hanya tinggal mencuci dan mengupas wortel, potong wortel kecil-kecil, dan taruh ke dalam blender. Setelah itu, tambahkan air minum dan haluskan wortel hingga menjadi jus.
Untuk menambah asupan serat dan nutrisi lainnya, Anda juga bisa menambahkan sayur-sayuran atau buah-buahan lain sesuai selera. Agar lebih sehat, sebaiknya jangan menambahkan gula ke dalam jus wortel atau jus sayur tersebut.
Jika malas membuat sendiri, Anda bisa membeli jus wortel dalam kemasan. Pilihlah produk yang baru dibuat. Sebab, jus wortel kemasan yang terlalu lama disimpan di lemari pendingin bisa saja telah terkontaminasi bakteri.
Buah melon adalah buah yang memiliki kulit bagian luar yang kasar dengan warna hijau kekuningan di dalamnya. Melon merupakan jenis buah yang masih satu keluarga dengan blewah dan labu. Buah ini biasanya sangat cocok dijadikan makanan untuk pencuci mulut saat acara makan malam. Karena rasanya yang manis dan bisa membuat mulut anda menjadi terasa segar setelah memakannya.
Tapi tahukah anda ternyata buah melon juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh anda agar tetap fit dan sehat. Karena melon merupakan buah yang rendah kalori, selain itu melon juga memiliki banyak kandungan vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh anda. Seperti yang dilansir livestrong.
1. Sumber Vitamin C
Didalam buah melon terdapat Vitamin C yang sangat penting bagi tubuh. Vitamin yang bersifat sebagai antioksidan akan menangkal radikal bebas pada tubuh sehingga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda. Kebutuhan vitamin C harian orang dewasa yang dibutuhkan sekitar 90 mg. Satu cangkir buah melon sanggup memenuhi 1/3 kebutuhan vitamin C harian atau sekitar 30 mg.
2. Sumber Vitamin A
Selain Vitamin C di dalam buah melon juga terdapat Vitamin A yang berfungsi sangat penting dalam tubuh. Diantaranya adalah mejaga kesehatan mata, gigi, kulit, tulang, dan selaput lendir. Dalam satu buah melon, mampu menyediakan 25% lebih banyak vitamin A dari kebutuhan harian.
3. Sumber Likopen
Buah melon merupakan sumber likopen, yaitu semacam senyawa aktif yang dapat membunuh sel-sel jahat penyebab kanker. Selain itu, melon juga mampu menurunkan resiko penyakit jantung pada tubuh dan kondisi kesehatan anda.
kebutuhan harian.
3. Sumber Likopen
Buah melon merupakan sumber likopen, yaitu semacam senyawa aktif yang dapat membunuh sel-sel jahat penyebab kanker. Selain itu, melon juga mampu menurunkan resiko penyakit jantung pada tubuh dan kondisi kesehatan anda.
4. Kaya Kalium
Kalium atau Potassium berfungsi yang terdapat di dalam buah melon berguna untuk menjaga kesehatan jantung dan menjaga tekanan darah agar tetap stabil. Setiap harinya, orang dewasa membutuhkan 4700 mg kalium. Satu cangkir buah melon mampu menyediakan sekitar 43 mg kalium untuk diserap tubuh.
Pisang adalah buah sejuta umat yang bisa ditemui kapan saja dan dimana saja, apalagi di Indonesia, karena pisang adalah tanaman daerah tropis. Untuk mengonsumsinya, bisa dimakan langsung, meletakkannya sebagai topping makanan lain atau kamu bisa membuat smoothie yang menyegarkan sebagai menu sarapan pada pagi hari.
Karena cukup banyak dan mudah didapat di Indonesia, maka setelah membaca artikel ini kamu jangan sampai menyia-nyiakan khasiat luar biasa dari buah yang satu ini.
1.Memperbaiki pencernaan
Pisang mengandung serat larut dan tidak larut. Untuk urusan perut, kehadiran serat sangat penting karena dapat mengatur kecepatan pencernaan agar berjalan lebih soft dan pelan.
Karena kandungan pisang cukup padat, maka jika kamu mengonsumsi satu buah saja, akan merasa kenyang lebih lama. Ini tentu akan membantu sistem kerja organ pencernaan.
Masukkan pisang dalam menu sarapan pagimu dan rasakanlah energimu bertahan lebih lama dari biasanya.
2.Kesehatan jantung
Asupan makanan yang tinggi serat sangat baik khasiatnya untuk jantung. Makanan inggi serat telah dikaitkan dengan risiko penyakit kardiovaskular dan penyakit jantung coroner. Jika kamu mengonsumsi satu atau dua buah pisang, ini akan menambah minimal 4 gram serat setiap hari.
3.Tekanan darah tinggi
Cobalah membiasakan diri untuk makan 3 buah pisang sehari, karena ini akan dapat menurunkan tekanan darahmu secara serius. Pisang berukuran sedang ternyata memiliki 422 mg kalium dan nyaris saja bebas sodium. Ini akan membantu menetralkan efek tekanan darah karena meningkatkan natrium dalam makanan.
4.Kesehatan saluran pencernaan
Pisang dianggap sebagai makanan non iritasi pencernaan karena relatif mudah dicerna. Masalah pencernaan, pisang juga diketahui menguatkan saluran pencernaan dan memulihkan mineral yang hilang jika kamu mengalami diare.
Makanlah pisang jika kamu sering buang air besar. Alasan soal saluran pencernaan ini jugalah kemudian menjelaskan mengapa pisang adalah makanan yang paling pas diperkenalkan pertama kali kepada bayi.
5.Menciptakan sel sehat
Pisang punya kandungan vitamin B6 sebanyak 20% dari kebutuhan asupan orang dewasa setiap hari. Ini sangat bisa membantu tubuh untuk memproduksi insulin amino non esensial, asam hemoglobin perlukan untuk membuat sel-sel sehat.
Jika sel-sel sehat ini terus diproduksi, maka antibodi untuk melawan infeksi akan begitu kuat.
6.Meningkatkan kinerja atletik
Inilah alasannya atlet sangat suka makan pisang. Karena diketahui, pisang sangat efektif sebagai antioksidan dan nutrisi massa otot secara alami. Ini sudah dibuktikan oleh Appalachian State University melalui studinya dan menemukan bahwa memakan pisang setiap dapat memberikan energy besar saat berolahraga sepeda, dan terus mengasup karbohidrat khusus untuk olahraga setiap 15 menit. Perlu kamu tahu bahwa Yohan Blake, sprinter asal Jamaika, memakan 16 buah pisang setiap hari.
7.Menekan rasa lapar
Aroma dari buah pisang ternyata dapat menahan nafsu makan yang tiba-tiba dating. Doctor Alan Hirsch dari Chicago memastikan bahwa ketika kamu mencium aroma pisang, otakmu akan secara otomatis terkelabui. Otak akhirnya memberi sinyal bahwa kamu baru saja makan.
Ini tentu secara otomatis menjadi obat menurunkan berat badan. Maka, makan pisang sebaiknya mencium aromanya terlebih dahulu. Masih ragukah kamu memasukkan pisang dalam menu dietmu?
8.Penangkal anemia
Vitamin B6 yang terkandung di dalam buah pisang mengembangkan kadar glukosa darah dan dapat membantu tubuh untuk melawan anemia, penurunan jumlah sel darah merah atau hemoglobin dalam darah yang menyebabkan kelelahan, sesak nafas dan pucat.
9.Bikin hati senang
Pisang berukuran sedang biasanya mengandung sekitar 27 mg magnesium. Ini ternyata diketahui dapat membantu menaikkan mood dan membuatmu tidur lebih berkualitas.
Pria membutuhkan 420 mg magnesium, sedangkan wanita membutuhkan 320 mg per hari. Maka, pisang sudah menyetor jumlah ini sangat signifikan karena jika kekurangan magnesium, kamu akan mudah depresi dan cemas.
Elsyablog